Träningen som krävs för att prestera på topp

Malin Levenstad, assisterande tränare och ansvarig för den fysiska träningen för FC Rosengård berättar om lagets målmedvetna förberedelser för att prestera på topp under lång tid.

 

FC Rosengård är ett av Sveriges och Europas bästa fotbollslag. Laget har nyligen återsamlats efter en välförtjänt semester och först på agendan stod fysiska tester i samarbete med Malmö idrottsakademi, under ledning av assisterande tränare Malin Levenstad.

 

Handlar om att förbereda spelarna
Malin har spelat drygt 200 allsvenska matcher, vunnit 3 SM-guld och spelat flera matcher i Champions Leauge. De senaste två säsongerna har hon varit assisterande tränare för FC Rosengård och även ansvarat för den fysiska träningen. Så här säger hon om årets försäsongsträning.

– För första gången kommer vi spela ett gruppspel i Svenska Cupen redan i februari vilket innebär att vi får börja tidigt med träningsmatcher. Annars handlar denna period om att få spelarna så bra förberedda som möjligt inför en hel säsong. Vi tränar på, kör styrka och fys varvat med lagsammanhållningsövningar. Att sätta ramar och få till en bra prestationsmiljö är väldigt viktigt för oss så här tidigt på året, säger Levenstad.

 

Tydlig målsättning
Kan du säga något om era målsättningar för säsongen?

– Vi har haft som en tydlig målsättning att kunna börja detta året på en högre nivå än vad vi gjorde förra året. Lyckas vi med det kan vi hela tiden pressa oss till en ännu högre nivå. Sen gäller det såklart att få spelarna att vara så pass starka och uthålliga att de klarar av belastningen i träningen som krävs för att vi ska kunna ligga i topp hela tiden, hela säsongen.

 

Fyra tester om året
En del i att ständigt klara av att förbättra sig ligger i testtagningar och mätningar.

– Tillsammans med Malmö idrottsakademi gör vi tester under utvalda perioder på året – i januari och i mars, någon gång på sommaren beroende på när uppehållet ligger, samt slutligen innan vi går på semester efter säsongen. Testerna vi kör är sprint, spänst, styrka samt ett uthållighetstest i form av ett yoyotest.

 

Ett gott samarbete
Stellan Kjellander ansvarar för fys och testtagningarna på Malmö idrottsakademi. Hur ser ert samarbete ut?

– Vi har ett väldigt gott samarbete. Han och övrig personal hjälper till att genomföra alla tester på våra spelare, de finns tillgängliga för funderingar och är alltid öppna för lösningar om det uppstår några problem, berättar Malin.

– Jag samlar in och analyserar datan och ger sedan en övergripande bild av vad som behöver förbättras. Därefter diskuterar jag och Malin hur man rent praktiskt kan lösa eventuella problem, tillägger Stellan Kjellander.

 

”Det är otroligt lyxigt”
Vad betyder det för er som elitförening att ha tillgång till dessa resurser och ett elitidrottsområde som Stadionområdet?

– Det är otroligt lyxigt skulle jag vilja påstå. Att kunna komma hit och köra styrketräning i ett fullt utrustat gym är en jättebra möjlighet för oss. Att här finns kompetent personal gör att vi kan ta hjälp så fort det behövs och allt fungerar väldigt proffsigt när vi kör testerna. Att kunna ha allt detta i närheten av Malmö IP, som är vår hemmaplan, känns väldigt bra och skapar goda förutsättning för oss att kunna hålla till i den absoluta toppen år efter år, avslutar Malin Levenstad.

Nytt huvudkontor för Malmö idrottsakademi

I samband med årsskiftet lämnade Malmö idrottsakademi Stadionkontoret och flyttade in i de lokaler där Idrottsmuseet låg tidigare.

De nya lokalerna omfattar både kontorsutrymmen och mötesfaciliteter, som delas med Malmö stads Evenemangsavdelning.

Välkommen att besöka oss och våra kompetenspersoner på vår nya adress! Dörrarna står öppna måndag – fredag. Under våren planeras en nyinvigning av Malmö idrottsakademis lokaler – mer information om detta och inbjudan kommer senare.

Besöksadress: Baltiska hallen, f.d. Idrottsmuséets lokaler, Lennart Strands stig, 217 62 Malmö

 

Mästarhyllning 27/2

För tredje året i rad hyllar Malmö stad alla svenska mästare och de som tagit medalj på ett internationellt mästerskap, med en galamiddag på Rådhuset. Årets Mästarhyllning sker tisdagen 27 februari. 

– Malmö är en fantastisk idrottsstad med väldigt framgångsrika atleter. Vi har till exempel VM-silver i thaiboxning av Erica Björnestrand, VM-silver i parasport simning av Ida Andersson Wulf, VM-brons i taekwondo av Nikita Glasnovic, VM silver parasport bordtennis i lag av Peter Rosenmeier, EM-brons i thaiboxning av Johan Andersson och EM brons 4 x 50 m simning stafett av Nathalie Lindborg. Därtill flera SM-guld, många av dessa är tagna av utövare som ingår i vårt Elitprogram. Malmö stad vill hylla samtliga i samband med Mästarhyllningen 27 februari, säger Malmö idrottsakademis verksamhetsansvarige Jan-Olov Jakobsson.

Från lokal konferens till riksangelägenhet

 

Jan-Olov Jakobsson tar dig med på Malmö idrottsakademis resa från starten 2003 till visionerna för framtiden då Malmö idrottsakademi fyller 15 år.

Malmö idrottsakademi har funnits i 15 år. Bildandet skedde 2003 vid en konferens med representanter för Malmö stad, Malmö högskola och Skåneidrotten/Elitidrottscentrum. Syftet var att bilda ett kompetenscenter som skulle stödja elitidrottare och föreningar i sin satsning att nå sina drömmars mål. Ett annat syfte var att stödja unga elitidrottare i övergången från junior till senior.

Mellan 2004 och 2006 drevs verksamheten som ett projekt med stöd av Riksidrottsförbundet (RF). 2006 lade RF ner stödet till de nio Elitidrottscentra som fanns runtom i landet och samlade sitt kompetensstöd till Stockholm och Bosön. Malmö stad och Utbildningsförvaltningen tog då över som huvudman för Malmö idrottsakademi, satsade en halvtidstjänst och avsatte en budget för verksamheten. Elitprogrammet startades upp och staben med kompetenspersoner utvecklades.

2009 flyttade Malmö idrottsgymnasium och Malmö idrottsgrundskola in i nya skollokaler på Swedbank stadion. Stadionområdet blev nu ett centrum även för Malmö idrottsakademi med kontorslokaler, gym och testcenter i Baltiska hallen. Under de kommande åren utvecklades Malmö idrottsakademi från ett projekt till ordinarie verksamhet.

2012 byggdes lokaler i friidrottshallen Atleticum om till skollokaler för idrottsgrundskolan och för Malmö idrottsakademi nuvarande testcenter. 2014 flyttades Malmö idrottsakademis verksamhet över till Fritidsförvaltningen och året därpå fick vi vår nuvarande grafiska profil och en ny hemsida. 2015 omorganiserades även verksamheten för att bli ännu effektivare för att kunna stödja elitidrottare och föreningar med välutrustade lokaler och olika personer med vass kompetens som samarbetar tvärvetenskapligt efter visionen att bli ”ett ledande kompetenscenter för hållbar elitidrott”.

2017 avslutades med en visionskonferens med 25 deltagare från våra samverkanspartners, kompetenspersoner, sportchefer, tränare och elitaktiva. Syftet med konferensen var att ta fram en framtidsvision och lyfta verksamheten ytterligare till Malmö idrottsakademi 3.0.

Framtiden ser ljus ut och det finns mycket goda möjligheter att på olika sätt lyfta verksamheten ytterligare nivåer. Bland annat flyttar Malmö idrottsakademi efter årsskiftet in i nya lokaler. Vi har även äskat pengar till ett Elitprogram för elitlag. Malmö högskola blir Malmö universitet. Malmö universitet, tillsammans med Halmstad högskola och Malmö idrottsakademi – är utnämnda till Riksidrottsuniversitet! Riksidrottsförbundet och Sveriges Olympiska kommitté ska inom kort presentera en modell för ett samlat elitstöd. Stadionområdet kommer att byggas ut i olika etapper vilket kommer att skapa en ännu bättre elitidrottsmiljö. Under 2018 kommer vi ha många bollar i luften men finner det fortsatt viktigt att fortsätta arbeta nära idrotten med elitidrottaren i centrum.

 

God jul och Gott nytt år!
Jan-Olov Jakobsson, Verksamhetsansvarig Malmö idrottsakademi

Motgång kan vara guld för framgång

Anne Line Gjersem är Norges stolthet när det kommer till konståkning. Hon har vunnit nordiska mästerskapen, är fyrfaldig norsk mästarinna, representerade Norge vid OS i Sotji och deltagit vid 5 EM och 5 VM. Hon är också, sedan ett par år tillbaka, en del av Malmö idrottsakademis Elitprogram och har bott i Malmö sedan 2011 då hon började på Malmö idrottsgymnasium.

 

Det är inte den mest självklara vägen som norskan Anne Line Gjersem tagit, men den har tagit henne hela vägen till den absoluta världstoppen. När hon var 12 år fick hon upp ögonen för den svenska tränaren Ela Magnusson på ett träningsläger i Tyskland.

– Jag såg hur duktig Ela var som tränare. Så 2011 frågade jag om jag kunde få komma till Malmö för att träna med henne, berättar Anne Line och skrattar när hon får frågan om det inte är dags att bli svensk.

– Jag är faktiskt förlovad med en svensk kille, så vi får väl se vad som händer med medborgarskapet, skrattar Anne Line.

 

Tävlade som 10-åringar om vem som först kunde göra 400 situps

Rötterna finns dock kvar i Norge, inte minst i och med tvillingsystern Camilla – som också är en konståkerska i världsklass.

– Ja, Camilla stannade kvar i Norge. Hon har betytt väldigt mycket för min konståkningskarriär. Vi har tränat tillsammans och pushat varandra på träning och även hemma så fort vi var lediga. Vi tävlade i allt, t ex i vem som först kunde göra 400 situps. Då var vi 10 år, nu tävlar vi mot varandra i EM och VM istället. Camilla är min bästa vän och min värsta konkurrent och det är en förmån att få glädjas tillsammans med henne när det går bra och att stötta varandra när det går mindre bra. Det är alltid lite känslosamt, då Norge bara har en plats vid stora mästerskap vilket innebär att en av oss måste stanna hemma. Det är tävling och man vill vinna, samtidigt så vill man att den andra också ska vara nöjd.

 

”Jag satte OS som mål redan som 12-åring”

Det livslånga tävlandet med systern, tränandet med Ela Magnusson och inte minst den egna målmedvetenheten gjorde att Anne Line kvalificerade sig till OS i Sotji 2014 som den första norska konståkaren sedan 1964.

– Jag satte OS som mål redan som 12-åring. Det var en lång väg dit, med både framgångar och motgångar. Steg för steg nådde jag mina delmål längs vägen, som att ta mig till EM-final, tävla i VM och det avgörande OS-kvalet i Tyskland 2013. Jag trodde på mig själv, åkte två jättebra program och satte personligt rekord med 14 poäng. I och med det lyckades jag bli Norges första konståkare i OS på 50 år. Det är det största jag varit med om och det var en så mäktig känsla. Jag var så stolt över att vara där och få representera mitt land i den absolut största tävlingen som finns inom konståkning. 

 

Höll egen presskonferens i en timme

Att tävla i OS brukar vara en absolut höjdpunkt inom alla idrotter. Konståkning är inget undantag.

– Det är mycket svårare att ta en plats till ett OS än t ex till ett EM eller VM, eftersom det bara finns 30 platser att konkurrera om. Intresset kring tävlingen hemma i Norge är också så mycket större vid OS. Jag hade t ex en egen presskonferens en hel timme i Sotji. När jag skulle tävla visste jag att många satt hemma och tittade i Norge och runt omkring i världen.  

 

Motgången inspirerar inför andra mästerskap

Mellan 9 och25 februari är det åter dags för ett vinter-OS, denna gång i sydkoreanska Pyeongchang. Tyvärr räckte det inte riktigt hela vägen dit för Anne Line den här gången.

– Det har varit tungt, men jag har vuxit med motgången och känner mig inspirerad inför andra mästerskap. Just nu laddar jag om för EM och VM, som också arrangeras denna säsong. Jag har precis kommit hem och slagit personligt rekord på en internationell tävling i Österrike.

 

”Vi har mycket gemensamt”

Anne Line är sedan ett par år med i Malmö idrottsakademis Elitprogram.

– Att få tillgång till så mycket kompetens har varit en viktig del i min utveckling som konståkare. Jag uppskattar verkligen den hjälp jag fått och framförallt inom fysträning med Stellan Kjellander. Det är även extra roligt och inspirerande att få träna med andra idrottare i Elitprogrammet som även de har stora mål och höga ambitioner, men inom andra idrotter. Vi har mycket gemensamt trots att vi representerar olika idrotter. Sen har det varit en riktigt bra resurs att ha tillgång till Kulans Idrottsskadecentrum och Orthocenter Skåne under perioder med skador och rehabilitering. Det är även inspirerande med de olika föreläsningarna och gemenskapen i de gemensamma aktiviteterna, avslutar en alltid lika positiv Anne Line Gjersem.

OS-kvotplatsen klar för shorttrackåkarna

Shorttrackåkarna Fabrice Dufberg Suh och Jacob Johansson är båda deltagare i Malmö idrottsakademis elitprogram. Tidigare i höst kunde vi berätta om deras tuffa kvalresa mot OS (läs här). Kvalet är nu avslutat.

Så här säger summerar en nöjd tränare det:

– Vi har krigat oss till en svensk kvotplats till OS och platsen är i ”herrar 1500 m”.  Vi är så stolta och glada över denna framgång! Det var en berg- och dalbana och det avgjordes först på sista deltävlingen i Seoul, berättar tränaren Linda Liljedahl.

 

Men, en kvotplats garanterar inte en OS-plats.

– Nej, nu kommer Svenska Skridskoförbundet att ha en dialog kring uttagningen med Sveriges Olympiska Kommitté (SOK). Det är SOK som i slutändan anmäler aktiva och tar beslut i uttagningsfrågan till OS, berättar Liljedahl.

 

Hoppet att verkligen nå Pyeongchang ställs till killarnas unga åldrar. Både Jacob och Fabrice är unga, 19 respektive 20 år gamla. Teamets förhoppning är att någon av dem anses vara framtidshopp och därmed kan tas ut på SOK:s s.k. ”Framtidskriterier”.

– OS i Pyeongchang kommer tidigt i deras karriärer och måste ses som en investering och lärdom inför kommande OS. Vi går nu i väntans tider och hoppas såklart på ett positivt besked i frågan. Det är 16 år sedan Sverige hade en shorttrackåkare med på OS. Den gången var det Martin Johansson, från SK Skrinnaren precis som Jacob och Fabrice, berättar Linda Liljedahl.

 

Efter kvalet blev Jacob och Fabrice inbjudna till en exklusiv inbjudningstävling, Shanghai Trophy.

– Vi ser det som en bonusvecka med bra isträning och tävling. Fabrice gjorde riktigt bra ifrån sig och slutade på en meriterande 10:e plats på 1000 m. Därmed tog Fabrice hem sina första prispengar i karriären, 500 [US] dollar. Jacob gjorde ett par riktigt bra inledande heat, men tiden räckte tyvärr inte för vidare avancemang och slutade på en 18:e plats, avslutar Liljedahl.

 

Även Jacob, precis som Anne Line Gjersem, har gått på Malmö idrottsgymnasium och lyckats ta sig från idrottsklass till världsklass.

 

Skånsk puckelpiståkare som siktar mot världstoppen

22-årige Felix Elofsson är något så ovanligt som en skånsk puckelpiståkare i världsklass. Han representerar Landskrona Ski Club och är bosatt i Malmö, men det är inte många dagar som kan spenderas i Malmö när man satsar mot OS i puckelpist.

Harmoni och totalt kaos

Varför blev det puckelpist? 

– Skidåkning har alltid varit det roligaste i mitt liv. Som liten handlade det endast om att hitta de mest kreativa vägarna genom skogen, med så många hopp som möjligt. När jag sen ville ta skidåkningen ett steg längre insåg jag att puckelpist var det självklara alternativet då det är den skidgren som på bäst sätt kombinerar hård, strukturerad träning med just leken som jag alltid älskat så mycket. Nu brukar vi säga att puckelpiståkning är den bästa kombinationen mellan harmoni och totalt kaos, berättar Felix.

 

Lillebror som landslagskompis

Felix har alltid haft ett stort stöd från familjen. Han har en bror, Oskar, som också är aktiv, en morfar som är hans största supporter och det var föräldrarna som introducerade honom för skidåkning för många år sedan.

– Stödet från familjen betyder ju självklart extremt mycket, utan dem hade det aldrig blivit någon skidåkare av mig. Det var mamma och pappa som introducerade mig till skidåkningen och var galna nog att tycka att det var en bra idé att köra kors och tvärs över Sverige till diverse tävlingar när jag sa att jag skulle bli bäst i världen, trots att vi bodde i Malmö. Och att ha lillebror som landslagskompis är ju helt fantastiskt.

 

Ett lag och två landslag

2016 och 2017 var två väldigt framgångsrika år för Felix. SM-guld 2016 i parallellpuckelpist, SM-silver 2016 i singelpuckelpist och 11:a på World Cup 2017 i Tazawako. Bakom framgångarna ligger hårt slit, målmedvetenhet och ca 200 resdagar per år.

– Idag är jag puckelpiståkare på heltid. Jag pluggar lite ekonomi på distans men fokus ligger på skidåkningen. Mitt liv utgår från resväskan med en bas i Malmö och en i Åre. Jag har ca 200 resdagar per år tillsammans med landslaget. I stort sett all träning görs under landslagets regi med huvudtränare Lasse Fahlén i spetsen. Sen har vi en hopptränare, Scotty Bahrke, före detta hoppare för det amerikanska aerialslandslaget och fystränare Rikard Nilsson från SOK. Landslagets A-trupp består utav fem svenska åkare och tre norska. Vi har sedan ett par år tillbaka haft ett samarbete med norska förbundet och vi sköter all träning tillsammans. Vi brukar säga att vi är ett lag och två landslag.

 

Alpinsäsongen började i maj – på Kreta

I år är det ett annorlunda år, med tanke på OS. Hur ser uppladdningen ut för din del?

– Försäsongsträningen började i maj med fysläger på Kreta under SOK:s regi, ett Olympic precamp som var otroligt givande och kul. Därefter spenderade vi juni månad i Park City, Utah, för vattenhoppsträning och fys. Därefter ett par veckors egenträning på hemmaplan i Malmö för att sen spendera augusti på snö i Norge. Början på september ägnades åt vattenhopp i Åre innan vi åkte ner till Zermatt, Schweiz, för vidare snöträning. Just nu har vi två veckor i Åre för fysträning och tester innan vi åker till Kaprun, Österrike, för att slipa de sista detaljerna innan Världscupen drar igång i finska Ruka.   

 

Maxprestation – en mental grej

Vad krävs för att bli en puckelpiståkare i världsklass?

– Bra skidkunskaper, bra hoppkunskaper och bra fys. För att ta steget in i världseliten krävs det, som i alla andra sporter, att kunna optimera de kunskaper man har för att i varje åk kunna prestera sitt yttersta utefter omständigheterna, och det sitter enbart i huvudet. Min största styrka som åkare är min förmåga att alltid göra det bästa utav den rådande situationen, att rikta fokus rätt. Jag åker i stort sett likadant, oavsett snöförhållanden, sikt, väder, förseningar eller vad det skulle kunna gälla.

 

Du tävlar både i parallell- och singelpuckelpist. Vilket föredrar du och varför?

– Svår fråga. Men jag måste nog svara parallell, jag är nog bättre i singel men jag har aldrig så roligt som när jag åker bra parallell. Fighten mot en annan åkare gör att man pushar sig själv ännu lite till, man ligger hela tiden lite över gräsen till vad man klarar av hastighetsmässigt för att totalt köra sönder sin motståndare, haha. 

 

Vill kvala in – och njuta av varje sekund

Du satsar nu fullt ut för att först och främst ta dig till OS i sydkoreanska Pyeongchang. Hur ser din väg ut till OS?

– För att jag ska ta mig till OS krävs två topp-8 resultat på de sju världscupstävlingarna som ligger innan OS med start i Ruka. För att klara av det är det mycket som ska stämma och jag måste verkligen prestera mitt yttersta, så min största målsättning för säsongen är att kvala in. Klarar jag det kommer jag att njuta av varje sekund och gasa järnet, så får vi se vart det tar mig.

 

Malmö idrottsakademi – ”en betydande framgångsfaktor”

Du har varit en del av Malmö idrottsakademis Elitprogram i ett par år. Vad betyder detta stöd hemifrån för din satsning?

– Malmö idrottsakademi har varit till enormt stor hjälp för mig. Det är fantastiskt att ha ett nätverk av kompetenspersoner på hemmaplan i Malmö. Jag har fått stor hjälp utav sjukgymnast Richard Dahan med ett knä som har varit dåligt och jag jobbar på distans med idrottspsykolog Sverker Fryklund, vilket har varit en betydande framgångsfaktor för mig. Den mentala biten är ju så mycket viktigare än vad den ofta beskrivs som. Jag önskar dock att jag kunde vara med på fler föreläsningar och tematräffar, men det är svårt när jag är iväg så mycket, avslutar Felix.

 

 

Gemensam satsning för individuell framgång

Nära 20% av deltagarna i Malmö idrottsakademis Elitprogram deltog vid sommar-OS och Paralympics i Rio 2016. Nu laddar några av våra aktiva för ett nytt olympiskt spel, denna gång i sydkoreanska Pyeongchang där spelen går av stapeln 9-25 februari 2018.

 

Inga genvägar till framgång

Malmö idrottsakademi har fyra aktiva som just nu är mitt uppe i kvaltävlingar för att ta sig dit, det handlar om Anne Line Gjersem (konståkning), Felix Elofsson (puckelpist) samt Fabrice Dufberg Suh och Jacob Jansson (short track). Under hösten och vintern kommer vi att följa deras resa mot OS och först ut är short track teamet.

Fabrice och Jacob representerar såväl Sverige som Malmös framgångsrika short track-förening, SK Skrinnaren. Tränare är Linda Liljedahl och Daniel Jansson. Tillsammans har de under de fyra senaste åren haft OS som det stora målet.

– För fyra år sedan, när vi pratade om OS, så var det en dröm – en utopi – att ta oss dit. Men år för år har målet blivit mer realistiskt i och med att de aktiva har presterat så bra. De är fortfarande ett väldigt ungt lag – Jacob är 19 år och Fabrice 20 år – de körde t.ex. sin första världscuptävling för tre år sedan. Men vi ser inte detta som ett investeringsår utan som ett prestationsår. Vi har det senaste året planerat träningen utifrån en ”gapanalys”, och tränat på det som har behövt förbättras, för att ge oss själva en ärlig chans mot OS. Snabbheten är det vi har fokuserat på sedan försommaren, berättar Liljedahl.

 

Snårig väg till OS

Short track har varit med i olympiska vinterspelen sedan 1992. Distanserna man kör individuellt på OS är 500 m, 1000 m och 1500 m. Både Jacob och Fabrice ska försöka kvala in på samtliga distanser, men det är verkligen en snårig resa att förstå sig på kvalificeringsmöjligheterna. Totalt är det fyra världscuptävlingar under hösten varav resultaten från de tre bästa tävlingarna räknas samman. Efter avslutat kval informerar Internationella Skridsko Unionen om man tilldelats en kvotplats. En tilldelad kvotplats innebär dock inte nödvändigtvis att man är klar för OS. Det är SOK som tar det slutliga beslutet kring uttagningen till OS.

De första två kvalomgångarna avgörs i Budapest 28 september – 1 oktober och i Dordrecht 5-8 oktober. Därefter väntar ytterligare två kvalomgångar i Shanghai 9-12 november och slutligen i Seoul 16-19 november.

– Vi kommer att lära oss för varje dag, i och med att killarna inte har erfarenhet av tidigare OS-kval. Det är fyra tävlingar och vi kommer att försöka få ut maximalt av varje, berättar Daniel Jansson.

 

Mycket mer än skridskoåkning

Short track är en sport där det inte enbart handlar om att åka fortast utan det är även extremt mycket taktik och här spelar tränarna stor roll.

– Lottningen görs dagen innan varje lopp. Då gäller det för oss att plocka fram så mycket information som möjligt om deras motståndare. Det kommer att vara en del nya åkare som vi inte stött på innan, så då måste vi analysera dem. Hur blockerar de, hur är de taktiskt, och så vidare, berättar Liljedahl och Daniel fyller i:

– Under loppen står vi i coachboxen och gör tecken till killarna, att skrika är inte lönt när det är mycket folk, även om min röst brukar höras, skrattar han och fortsätter:

– Är åkarna osäkra tittar de på oss så gör vi tecken till dem vad de kan tänka på. Det är väldigt mycket taktik i short track.

 

 

De betyder allt för varandra

Hur lottas kvalheaten?

– Rankingen för första dagens kvaltävling sätts efter förra årets världscupstävlingar och efter första dagen rankas man efter placering och tid förgående dag. I resterande tävlingar rankas man utifrån hur det har gått i tidigare kvaltävlingar, berättar Jacob.

Hur känns formen?

– Den känns bra. Jag åker snabbare, mer avslappnat och mer effektivt än vad jag gjort tidigare. Jag har tränat mycket på snabbheten och på varven i mitten av loppen. Där är det viktigt att våga hänga på och ändå ha kraft att hänga med i spurten. Jag har tränat mycket på ”åk-ekonomin”, dvs. att hushålla med krafterna i mitten för att ha det där lilla extra de sista varven. Vi har tränat jäkligt hårt och gjort stora framsteg. Vi har även tävlat mot europeiskt motstånd i Italien och det var första gången jag kände att jag verkligen fick ut träningen på tävling. Nu gäller det att få ut det på kvalet också, men jag litar på mina förberedelser, berättar Fabrice.

– Av olika anledningar kom jag igång lite sent i somras och har hamnat lite efter, men nu känner jag att jag utvecklas för varje träning och att jag presterade över förväntan i Italien. Det handlar om fyra tävlingar och jag åker dit med öppet sinne, säger Jacob.

Vad betyder stödet från Malmö idrottsakademi för er?

– För mig känns det viktigt att ha förtroendet från staden i en sport som är så liten som short track. Jag har fått mycket hjälp inom till exempel styrketräning, rehab och kost. Sen betyder det även mycket att få vara en del av en helhet och träffa andra aktiva i andra sporter – utbyta erfarenheter och vara en del av ett socialt sammanhang, säger Fabrice.

– Jag är ju helt ny i Elitprogrammet och har inte hunnit använda så mycket än, men för mig känns det väldigt tryggt att känna stödet i ryggen, att veta att man har allt om det skulle behövas. Den tryggheten betyder mycket. Sen använder vi gymmet väldigt mycket. Vi är som sagt en liten sport och vi måste hävda oss för att få tillgång till isen, men vi har en fantastisk support från vaktmästarna på Stadionområdet. De vet hur man gör snabb is, hur den håller hög kvalité och att all skyddsutrustning måste upp snabbt. Det är både en säkerhetsfråga och prestationsfråga för oss, där får vi ett fantastiskt stöd. Att ha allt samlat på Stadionområdet är också en stor fördel för oss, tillägger Jacob.

Vad betyder det att ni har varandra, att ni gör denna satsning tillsammans?

– Allt skulle jag säga. Det hade aldrig gått utan Jacob. Man tävlar ju mot en grupp och då är det viktigt att man har någon att sparra mot för att kunna träna omkörningar, till exempel, säger Fabrice.

– Jag håller med, det betyder allt. Egentligen är två för lite, och det är också en av anledningarna att vi söker oss utanför Sverige och att vi tränar mycket med lettiska åkare, för det är viktigt att kunna träna på is med åkare både bakom och framför.

 

Skapar minnen för livet

Det kommer inte att vara svårt för killarna att tagga till inför kvalet. I potten finns OS-biljetter till Sydkorea och just Sydkorea är en av giganterna inom sporten, de har vunnit hela 42 av totalt 48 olympiska tävlingar i grenen. OS avgörs i nybyggda Gangneung Ice Arena i. Arenan tar 12 000 åskådare och kommer även användas som tävlingsarena för konståkning.

– Det ska bli jäkligt kul att det äntligen drar igång. Nu är vi där. Det känns häftigt, säger Fabrice.

– Resan har varit lång och det är ju nu vi ska visa vad vi kan. Vi vet att vi kan, nu ska det leveras också. Vi är onekligen väl förberedda, säger Daniel Jansson

– Men vi ska också försöka njuta av resan, det kommer att bli en höst som vi kommer att minnas hela livet, avslutar Liljedahl.

 

Jacob om Fabrice

”Han är väldigt uthållig och jäkligt snabb. Han är extremt snabb i starten, första halvvarvet är han topp 10 i världen. Han är liten och smidig vilket gör att han är grym på att manövrera sig, han har en väldig kroppskontroll. Sen skulle jag säga att Fabrice är taktiskt smart. Han vet vad han snackar om.”

 

Fabrice om Jacob

” ’Jacke’ är väldigt målmedvetenheten. När han ska ta i så tar han i som bara den. Han nöjer sig inte förrän han kommit upp i 110 %. Han är en riktig träningsprodukt. Han har bra känsla för skridsko och att åka just short track. Han har en öppen inställning till träning och tävling, och skapar bra stämning i laget.”

Konferens: Återhämtning

Sustainability

De båda kompetensområdena Idrottspsykologi och Life skills management drar under hösten igång ett nytt spännande samarbete för att hjälpa de aktiva i Elitprogrammet att hitta balans i sin elitidrottssatsning och få bättre kontroll över allt som påverkar dem som individer. Över tre tillfällen, utan krav på föranmälan och prestation, får de aktiva de verktyg de behöver för att njuta mer av sina liv som elitidrottare.

 – Vi drar igång denna satsning för att det finns önskemål från de aktiva om gemensamma och återkommande gruppträffar, i syfte att få lära sig mer om ämnen som är kopplade till deras idrottskarriär och personliga utveckling, berättar Kristiina Pekkola, idrottspsykolog.

– Höstens gruppträffar bygger både på den feedback vi fått tidigare och på våra egna tankar om att nå ut med kunskap kring hur man kan få ihop livet som elitidrottare. Att få träffa andra inom programmet som är i liknande situationer kommer minska stressnivåerna – och förhoppningsvis förbättra prestationerna på arenorna, säger Peter Martinsson.

Höstens tre träffar och teman är:

  • 6 september 15:00 – 17:00 – Introduktion med fokus på identitet, karriär och idrott
  • 11 oktober 15:00 – 17:00 – Sponsring, kommunikation, nätverk och samverkan
  • 29 november 15:00 – 17:00 – Attityd, inställning och prestationsångest

Alla träffar är i Storm på Malmö högskola.

 

Vill du veta mer?

Peter Martinsson
Life skills management
peter.martinsson@mah.se

Kristiina Pekkola
Idrottsprykologi
k@pekkola.se