Återhämtning

Hållbar elitidrott kräver inte bara rätt träning i stor mängd utan också tillräcklig återhämtning mellan träningspassen. En optimal återhämtning förutsätter tillräcklig sömn, rätt kost och en social situation utan alltför stor fysisk och psykisk stress. Malmö idrottsakademi erbjuder också följande metoder som kan förbättra din återhämtning mellan träningspassen:

Regelbunden kontroll av rörlighet och muskeltonus

Vid skada eller skadekänning kan du alltid rådfråga Rickard Dahan. För att förebygga skada rekommenderar vi att du dessutom ger din kropp regelbunden ”service” av terapeut. Genom Malmö idrottsakademi kan du få kontakt med physio/massör som kan ge behandling efter överenskommelse till reducerat pris.

Kompressionsbehandlig efter träning

I anslutning till vårt gym finns kompressionsbyxor i olika storlekar. Kompressionbehandlingen ger viss massage och kan påskynda återflödet av venöst blod och lymfvätska från benen efter hårda pass. Ta kontakt med Stellan Kjellander för en kort utbildning innan du använder byxorna första gången!

Cryobehandling efter träning

I anslutning till vårt gym finns även möjlighet till isbad av benen som ett alternativ till kompressionsbehandlingen.

Tyngdreducerad löpning

På Kulan Idrottsskadecentrum finns ett AlterG löpband där du kan löpa ”viktreducerat” vilket ger en skonsam löpning med minskad markkontakt. AlterG används av fysioterapeuterna på Kulan Idrottsskadecentrum för att komma igång snabbt efter skada. Du kan också använda bandet för att på ett skonsamt sätt öka mänden löpning i din träning. Ta kontakt med Stellan Kjellander, Marie Hilmersson eller Ola Thorsson om du vill boka en tid och få introduktion till metoden!

Massage

I samarbete med Kulan Idrottsskadecentrum kan vi erbjuda specialpriser på massage hos Martin Gedenryd för våra deltagare i Elitprogrammen.

Pris: 45 minuters massage, 450 kr (ord 520 kr) och för 30 minuters massage, 350 kr (ord 390 kr).

Deltagarna i Elitprogrammen är även prioriterade och har viss förtur.

Bokning av tid görs genom att skicka ett sms till Martin Gedenryd, 0723-36 16 17.


Kontaktpersoner

olaOla Thorsson fysiolog, överläkare
epost: ola.thorsson@med.lu.se
mobil: 0706-65 32 52

Utbildning och arbetslivserfarenhet: Legitimerad läkare sedan 1987. Specialistläkare inom klinisk fysiologi sedan 1992. Har arbetat som överläkare inom klinisk fysiologi och nuklearmedicin i Malmö sedan 2001. 1996 blev Thorsson medicine doktor med en avhandling om muskelskador hos idrottare och 2014 docent i medicinsk vetenskap.

Idrottserfarenheter: Lagläkare i MAI sedan 1987 och vid flera tillfällen även lagläkare för svenska friidrottsförbundet vid så väl EM och VM. Personlig tränare för ett 60-tal elitlöpare, varav flera deltagit i EM, VM eller OS.

marieMarie Hilmersson
testledare/instruktör med inriktning uthållighet
epost: marie.hilmersson@skaneidrotten.se
telefon: 010-476 57 05

Utbildning: Magister i Idrottsmedicin vid Umeå Universitet

Övrigt: Idrottskonsulent på Skåneidrotten

rickardRickard Dahan
telefon: 0733-999272
mail: rickard.dahan@kulanic.se

stellanStellan Kjellander
epost: stellan.kjellander@malmo.se
mobil: 0733-70 57 28

Utbildning: Gymnasielärare i Matematik samt Idrott och hälsa.

Idrottsliga meriter: Fd elitidrottare i tyngdlyftning och friidrott.

Övrigt: Kasttränare för MAI. Kastansvarig för juniorlandslaget i friidrott under JVM och U23-EM. Fystränare för Malbas Basket.