Idrottsfysiologi

Malmö idrottsakademi erbjuder två olika tester som kan hjälpa dig att planera och styra din konditions- och uthållighetsträning.

Kondition

Konditionsträning ökar hjärtats förmåga att transportera syrgas till musklerna. Detta är viktigt framför allt i idrotter där du anstränger stora muskelgrupper intensivt under cirka en till femton minuter, till exempel löpning 1500-5000 meter eller kampsporter. Konditionen kan bestämmas genom att mäta din maximala syreupptagningsförmåga (maxVO2). Testet genomförs på testcykel eller löpband där du under 5-10 minuter arbetar till maximal ansträngning. Det kan användas för att jämföra din kondition med andra inom din idrott eller för att före och efter en träningsperiod för att utvärdera träningens effekt.

Uthållighet

Uthållighetsträning ökar musklernas förmåga att bibehålla en hög syrgastillförsel under hela tävlingen/träningspasset. Detta är viktigt i nästan alla idrotter och ofta avgörande vid längre arbetsperioder, till exempel långdistanslöpning eller bollsporter. Uthållighetsträning skall göras vid en ansträngningsnivå där man under en längre period kan genomföra sin idrott med rätt teknik. Dina olika ansträngsnivåer kan bestämmas genom ett så kallat laktattröskeltest där man mäter ansamling av blodmjölksyra vid olika grader av ansträngning. Testet genomförs på testcykel eller löpband där du under ca 20 minuter arbetar vid fem-sex olika belastningar upp till en ansträngning som ligger under din maximala. Det kan användas för att hitta en lagom ansträngningsnivå för din uthållighets- och teknikträning.

Styrka och power

Malmö idrottsakademi mäter och utvärderar styrke- och powerförmåga med hjälp av olika testappraturer för att sedan skapa individuella träningsprogram. Dessa program är periodiserade, för att nå maximal effekt och rätt formtopp. Programmen är fokuserade på styrka men de innehåller även smidighet, snabbhet och spänst för att skapa en hög atletisk förmåga.

Tester

Malmö idrottsakademi genomför bl a aeroba tester på löpband och cykel där maximal syreupptagningsförmåga mäts och utvärderas antingen med eller utan laktatmätningar. Testerna genomförs i samarbete med MoRe-Lab i Lund.