13 oktober
Andningsträning
Lär känna Oxygen Advantage-metoden och andningsträning kan hjälpa dig inom idrotten och livet. Instruktör är Daniel Pålsson.
Välkommen på ett 90 minuter långt andningsträningspass där teori och praktik kombineras. Fokus är på praktik.
- Stretching och andningstest
Oxygen Advantage-metodens två pelare – funktionell andning och simulerad höghöjdsträning. Länken mellan andning, sömn och känslor. - Genomgång workout
Vikten av näsandning och skillnaden mellan mun- och näsandning. - Andningsträning inför workout
Simulerad höghöjdsträning – kort boost på 10 minuter och naturlig doping på lång sikt. Testa mätvärden (syremättnad och puls) med en pulseoximeter. - Workout
9 minuters workout – hur man andas under fysisk ansträngning. - Återhämtning
Many small breathholds och slow breathing. Betydelsen av koldioxid och kväveoxid samt hur mäter man återhämtning.
När? Onsdagen den 13 oktober 17:30 – 19:00.
Var? Atleticum
Anmälan snarast möjligt i anmälningsformuläret här intill. Begränsat antal platser – först till kvarn gäller. Gratis för dig som är med i Elitprogrammet 21/22.
Varmt välkommen!