13 oktober

Andningsträning

Lär känna Oxygen Advantage-metoden och andningsträning kan hjälpa dig inom idrotten och livet. Instruktör är Daniel Pålsson.

Välkommen på ett 90 minuter långt andningsträningspass där teori och praktik kombineras. Fokus är på praktik.

  1. Stretching och andningstest
    Oxygen Advantage-metodens två pelare – funktionell andning och simulerad höghöjdsträning. Länken mellan andning, sömn och känslor.
  2. Genomgång workout
    Vikten av näsandning och skillnaden mellan mun- och näsandning.
  3. Andningsträning inför workout
    Simulerad höghöjdsträning – kort boost på 10 minuter och naturlig doping på lång sikt. Testa mätvärden (syremättnad och puls) med en pulseoximeter.
  4. Workout
    9 minuters workout – hur man andas under fysisk ansträngning.
  5. Återhämtning
    Many small breathholds och slow breathing. Betydelsen av koldioxid och kväveoxid samt hur mäter man återhämtning.

När? Onsdagen den 13 oktober 17:30 – 19:00.
Var? Atleticum
Anmälan snarast möjligt i anmälningsformuläret här intill. Begränsat antal platser – först till kvarn gäller. Gratis för dig som är med i Elitprogrammet 21/22.

Varmt välkommen! 

Anmälan till andningsträning 13/10 2021

MALMÖ IDROTTSAKADEMI

– Ett kompetenscenter för hållbar elitidrott, där så väl idrottare, tränare, föreningar som förbund i ett långsiktigt och nära samarbete kan utvecklas för att nå internationella toppresultat.

KONTAKT

Malmö idrottsakademi
Baltiska hallen
Eric Perssons väg 6
217 62 Malmö

Niklas Harris, verksamhetsansvarig
Mail: niklas.harris@malmo.se
Telefon: 0709 – 63 86 29

Tillgänglighet för webbplatsen