Lär känna Oxygen Advantage-metoden och andningsträning kan hjälpa dig inom idrotten och livet. Instruktör är Daniel Pålsson.

Välkommen på ett 90 minuter långt andningsträningspass där teori och praktik kombineras. Fokus är på praktik.

1. Stretching och andningstest
   Oxygen Advantage-metodens två pelare – funktionell andning och simulerad höghöjdsträning. Länken mellan andning, sömn och känslor.
2. Genomgång workout
   Vikten av näsandning och skillnaden mellan mun- och näsandning.
3. Andningsträning inför workout
   Simulerad höghöjdsträning – kort boost på 10 minuter och naturlig doping på lång sikt. Testa mätvärden (syremättnad och puls) med en pulseoximeter.
4. Workout
   9 minuters workout – hur man andas under fysisk ansträngning.
5. Återhämtning
   Many small breathholds och slow breathing. Betydelsen av koldioxid och kväveoxid samt hur mäter man återhämtning.

När? Onsdagen den 13 oktober 17:30 – 19:00.
Var? Atleticum
Anmälan snarast möjligt i anmälningsformuläret här intill. Begränsat antal platser – först till kvarn gäller. Gratis för dig som är med i Elitprogrammet 21/22.

Varmt välkommen!