Under 2017 utökar Malmö idrottsakademi sin satsning på kompetensområdet idrottspsykologi.
– Idrottspsykologiskt stöd syftar till att hjälpa idrottare, tränare och ledare att må och prestera bra i träning och tävling såväl i vardagen som vid mästerskap. De effekter vi ser är en ökad förståelse bland både idrottare och tränare för ett mer holistiskt synsätt på idrotts- och prestationsmiljön, och såklart även bättre idrottsprestationer rent resultatmässigt, och dessa delar hänger givetvis ihop, berättar Sverker Fryklund som är huvudansvarig för området på Malmö idrottsakademi.
Att skapa en hållbar prestationsmiljö
– Att kunna hantera press eller nervositet inför stora utmaningar, att förbereda sig mentalt för tävlingar, att hitta ett bra samspel inom laget, att optimera sina arbetsinsatser som ledare, eller att kunna uppnå en bra balans mellan träning, tävling och återhämtning är några exempel på områden där ett idrottspsykologiskt stöd kan göra skillnad. Att detta har uppmärksammats mer de senaste åren beror bland annat på att idrotten, precis som övriga samhället, börjat inse att en hållbar prestationsmiljö är en förutsättning för att må bra och prestera bra över tid, och även efter en avslutad idrottskarriär, säger Fryklund om den ökade efterfrågan av rådgivning bland de elitaktiva idrottarna i regionen.
Svart bälte i idrottspsykologi
I och med den utökade satsningen på kompetensområdet kommer Kristiina Pekkola att arbeta 25 % för Malmö idrottsakademi. Kristiina har mångårig erfarenhet såväl rent idrottsmässigt som yrkesmässigt.
– Jag har själv varit elitaktiv inom judo i många år och tävlat internationellt. Mitt stora mål som aktiv var OS i Barcelona 1992, men det satte en knäskada stopp för. Parallellt med min elitsatsning studerade jag idrottspsykologi vid Lunds universitet och kände själv att jag tappade en del av min identitet när jag fick avsluta min aktiva karriär. Det gjorde att jag valde att skriva min magister om just vad som händer med aktiva efter karriären och övergången däremellan. Sen har jag även varit aktiv som ledare inom judon i många år och har bl.a. varit förbundskapten för både damerna och herrarna. Nu är jag nominerad till att bli den första kvinnliga ordföranden i judoförbundet. Det hade varit en väldigt spännande utmaning. Vad gäller idrottspsykologin så har jag varit egen företagare sedan 1998 och arbetat med Malmö idrottsakademi genom alla år, berättar hon.
”Idrottspsykologin ger långsiktiga effekter”
Vad skulle du säga är styrkan med Malmö idrottsakademi?
– Närheten, det lokala. Du får ett fantastiskt stöd på hemmaplan med professionell kompetens inom många olika områden som behövs för att du ska kunna hantera din elitsatsning. Det räcker att lyfta luren så får du hjälp, du slipper transporter och långa väntetider, summerar Kristiina.
Varför tror du att det finns ett så stort intresse för idrottspsykologi bland elitidrottare idag?
– Jag tror att det framförallt handlar om att de aktiva har blivit mer medvetna om att det krävs mer för att lyckas fullt ut. Det räcker inte längre att bara träna sin gren och sen kanske lite styrka på det. Du måste lägga fokus på helheten och även få hjälp inom områden som idrottsnutrition och just idrottspsykologi. Idag är dessa områden en naturlig del av en elitsatsning. Vi arbetar med eliten och där är så små marginaler mellan de som lyckas och de som faller bort. Idrottspsykologin ger långsiktiga effekter.
Ett stort stöd – i synnerhet under skadeperiod
En aktiv som Kristiina arbetat tillsammans med är badmintonspelare Lovisa Johansson.
Tillsammans satte de ihop prestationsmål, inte idrottsliga mål. Stödet från Malmö idrottsakademi beskriver Lovisa som otroligt viktigt.
– Det kanske är ett svar som de allra flesta använder sig av, men för mig har stödet varit oerhört betydelsefullt och gett mig en trygghet under en skadeperiod präglad av osäkerhet och tvivel. Jag har varit skadad under en längre tid, men jag har kunnat träna och tävla till och från i perioder och sedan dragit upp skadad igen. Jag är fortfarande inte helt skadefri men jag har kommit en bra bit på vägen. Malmö idrottsakademi och alla dess kompetenspersoner har varit betydande för mig under den här perioden. Jag har fått hjälp med sjukgymnastik parallellt med att jag har arbetat mycket med idrottspsykologi. Detta har haft en stor positiv inverkan på mig. Jag har ett mycket stort förtroende för dem jag har arbetat och arbetar med och känner en enorm tacksamhet för deras stöd.
Den mentala biten viktig för att lyckas
Lovisa har bland annat tagit hjälp av Malmö idrottsakademis kompetenspersoner inom området idrottspsykologi.
– Jag har alltid trott på att den mentala delen hos en individuell elitidrottare är väldigt viktig för att lyckas. Du kan träna hårt, springa dina 30×30-intervaller 60 gånger och genomföra dina multiprogram på banan med oräkneligt antal bollar men i slutändan är det du som står på banan och där står du själv. Du ska vara trygg, du ska vara bekväm och du ska känna en självsäkerhet. Jag tror att det är lätt att som elitsatsande idrottare tänka mycket på de centrala bitarna såsom träning, kost och sömn men att glömma bort den mentala biten vilket är en oerhört viktig del! En annan anledning till att jag valde att arbeta med idrottspsykologin var att jag kände av stress och spändhet som tog över och präglade mitt spel. För mig har det handlat mycket om att hitta en trygghet och avslappning i spelet men också att hitta tillbaka till nuet när poängen rinner iväg och inte tvivla utan alltid våga och tro på sig själv. Ibland är det svårt att hitta metoder på egen hand och det är en av anledningarna till att jag ville arbeta med någon som kunde ge mig tips, råd och hjälpa mig på vägen med just den biten.
Det gäller att ha roligt
Genom att arbeta med den mentala delen har Lovisa utvecklats som badmintonspelaren Lovisa Johansson men kanske framförallt som personen Lovisa Johansson utanför badmintonbanan.
– Jag har lärt mig att lyssna mer på mig själv och min kropp. Jag har fortfarande mycket kvar att arbeta med och finjustera i mitt badmintonspel men jag har fått olika metoder att prova i diverse situationer för att hitta det som passar mig. Jag har lärt mig att mer och mer våga släppa den där självkritiska tjejen som alltid ska genomföra allting perfekt efter ett specifikt mönster och istället våga vara spontan, göra misstag och prova nya saker. Det som började som lek för många år sedan, är idag en full satsning och då kan det ibland bli på alltför stort och blodigt allvar. Ibland har man behov för paus och komma ifrån allt det som präglar ens vardag och som man lägger ner sin själ i. För att bli bäst krävs en stor uppoffring och en enorm målmedvetenhet att vilja leva sin dröm och då gäller det att man har roligt på vägen, avslutar Lovisa.
